posiłek przed snem

Dzień 8 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola+ oliwki III posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory IV posiłek- makrela+ pekińska+ papryka+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I [...]

Dzień 10 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki II posiłek- 225g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ buraki+ rukola III posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor IV posiłek- 230g schabu+ pekińska+ pekińska+ jogurt naturalny+ masło+ buraki [...]

Dzień 25- 07.06.2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pomidory II posiłek- 220g kakrówki+ masło+ rzotkiewka+ pomidory III posiłek- 200g karkówki+ ogórki+ pomidory+ seler IV posiłek- 225g szynki wieprzowej+ seler+ pomidory+ masło+ rzotkiewka V posiłek- makrela+ pekińska [...]

Dzień 39- 21.06.2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 230g szynki wieprzowej+ sałata+ masło+ papryka II posiłek- 235g morszczuka+ sałata+ ogórki+ masło III posiłek- 220g indyka+ masło+ sałata+ ogórki IV posiłek- 240g morszczuka+ sałata+ ogórki+ masło http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty 100m x2 75m x2 [...]

Dzień 42 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 230g indka+ sałata masłowa+ masło+ papryka II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ sałata masłowa+ masło III posiłek- 220g indyka+ masło+ sałata+ ogórki IV posiłek- 223g łopatki wieprzowej+ sałata masłowa+ ogórki+ papryka http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty 100m x2 [...]

Dzień 46 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 270g kakrówki+ sałata lodowa+ masło II posiłek- 2 porcje Supreme Whey+ migdały III posiłek- 240g indyka+ sałata lodowa+ ogórki+ masło+ brokuły TRENING V posiłek- 290g indyka+ sałata lodowa+ buraki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tym kolorem oznaczone są aktualne [...]

Zasady.. powiem - sa pomocne, jednak co do tego ze nie sa dla ludzi tylko trenujacych to bym polemizowal, chociazby te dwie dowodza tego: 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać [...]

Coo proponujecie ? poniewaz nie moge poradzic sobie z tym rozkladem sprobuje sam cos zrobic poprawiona diete wrzuce niedlugo dorzuce jakies zdjeice. zapomnialem dodac ze chcialbym wejsc na kuracje z prolagatu 250% czy rozklad bialek tez musi wynosic 2.5g ww 2 a tluszycz.? -Flexit Profilaktycznie: 6:40 1x dziennie 10 g, ranno na czczo Przy [...]

[...] przed śniadaniem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - śniadanie około 7 godz. - 2 śniadanie około 9:30 godz. 30min przed obiadem 2 kapsułki ClenBureXin firmy Trec - obiad (posiłek przed treningiem) około 12:30 godz. - „podwieczorek” ( posiłek po treningu) + 35g białka X5Protein firmy Olimp około 15:30 - kolacja – [...]

[...] aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko i kreatyna i posiłek do godziny czasu? Przykład nr 2# Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 grudzień DNT Jedyna dzis aktywność to bieg uliczny z którego jestem bardzo zadowolony bo czas dobry czyli kondycja dalej elegancka , nogi mi na 4 km tak spuchły ze miałem jak dwie kłody ale dałem rade :-) , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone [...]

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Miła niespodziewanka po powrocie do domu C6 nowy smak jogurtowy http://www.iv.pl/images/26819093129263493661.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg [...]

[...] racji tego, że w niedzielę sama wybieram sobie posiłki z diety, które chcę zjeść, a te sobotnie jakoś najbardziej przypadają mi do gustu (może dlatego, że jest mało mięsa) I posiłek – 9.30 Jajecznica z 3 białek, jednego całego jajka, cebuli i szczypiorku, 4 kromki pełnoziarnistej Wasy II posiłek – 12.30 30g płatków owsianych, [...]

[...] zapamiętaniem technik po pokazie trenera – ale często tak mam, gdy bjj jest robione po judo. Na uczelni dzisiaj spokojnie i leniwie… DIETA I posiłek – 6.45 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – 11.00 Serek [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=17E4SaKG76s DIETA I posiłek – 9.00 Jajecznica (standard – 3 białka i jedno całe jajo)ze szczypiorkiem, cebulą + 3 kromki pełnoziarnistej Wasy II posiłek – 12.30 30g [...]

[...] technika wyszła dobrze. Jeszcze chciałam napisać, że chłopacy powiedzieli, że nie porobią mi zdjęć, jeśli nie pochwalę się w teście, jaką ławkę zrobili Oto i ona: DIETA I posiłek – 6.45 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – 11.30 2 kromki [...]

[...] sprawy, ale o tym więcej w podpunkcie dotyczącym treningu Samopoczucie całkiem ok,na treningu dawałam z siebie 110%, tylko walki wyszły takie… niemrawe. DIETA I posiłek – 10.00 Owsianka z 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego II posiłek – 14.10 [...]

Dzień 14 – ładowanie - off Po 4 dniach bialko-tluszczowej diety, waga wskazała 86,6kg . Do srody ładowanie, podbijam ryz z 100g do 125g na posilek. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. – rano na czczo, przed snem 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo , 6g przed snem. 3. Heavy weight gainer 100g po sniadaniu , 100g [...]

Rano trening na czczo, bieg. Dzień ogólnie cały na nogach, jeden posiłek w restauracji ale sałatka z łososiem wędzonym polana oliwą i polędwiczki z kurczaka panierowane jedynie w płatkach kukurydzianych można nawet za czita nie liczyć. Dziś zamiast nudnych zdjęć placków i gulaszów mała fotorelacja z mojej trasy którą biegam. trening 1. owsiane [...]

Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]